发布日期:2024-08-25 11:02 点击次数:118
抽烟有害健康,这应该是每一个成年人都知道的事情吧,尤其长期抽烟的人,肺部受到的伤害更明显。
如果你平时有以下4个表现,这就要引起高度重视,说明肺已经“出毛病”了:
◎咳嗽的日子有点久
人在感冒时会有咳嗽的现象,多喝水就能改善,吃感冒药之后咳嗽不要几日就缓解了。如果咳嗽时间超过3周都没好,老烟民就要引起重视肺部的健康状态了,如果发现咳嗽时痰变厚,更要尽早就医院检查肺部。
◎呼吸困难
当肺脏受到了损伤,大多数人会在早期就发现自己呼吸变困难了,有些人会明显感觉到自己的呼吸频率、呼吸深度都有所改变。甚至有些老烟民在呼吸时有胸痛的症状,不要耽误,马上去医院吧。
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◎肺活量变小了
众所周知,肺活量是一个衡量肺脏是否健康的重要指标,抽烟的人去医院体检时,医生会建议你做肺活量测量。如果你最近没有去医院体检的打算,也可以通过爬楼梯来判断,如果最近爬三楼就有呼吸急促的情况,这可能就是肺活量降低了。
◎有胸痛的现象
如果你没有心脏方面的疾病,但最近很长一段时间感觉自己胸部有疼痛的现象,那就有可能是昁有了问题,建议尽早去做检查。
吸烟对于肺部健康有着很大的影响,近年来很多人都已经开始重视健康养生,很多公共场合都不允许抽烟了。所以,现在越来越多的人加入了戒烟的队伍。但是,戒过烟的人都知道,戒烟的过程并不轻松,甚至有些痛苦。
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香烟中的某些成分有一定的成瘾性,所以导致戒烟有了一定的难度。而且还有老烟民觉得自己抽烟这么多年了,肺已经受到了很大伤害,就算戒烟,肺部也不能恢复了。
那么,戒烟成功后,肺还可以恢复到正常状态吗?
其实你要相信,只要你戒烟成功了,你的肺功能肯定是有所改善的,毕竟它不用再受到烟毒的侵害了。人体肺部有很多肺部纤毛,这样的成分可以用来清洁气体,但抽烟的人,这些纤毛被烟毒破坏了,无法顺利清洁肺部,从而加大了肺部受损的情况。
就在你成扐戒烟一周之后,肺部纤气会重新生长,3个月后,烟民朋友你肺纤毛会恢复到正常状态,肺部又能得到及时清洁,肺功能自然会慢慢恢复,渐渐增强。之后,你就会发现自己的呼吸系统会变得比以前轻松。
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不过,建议大家越早戒烟越好。曾经有相关研究表明,如果能够在35岁之前戒烟成功,肺完全可以恢复到以前的正常水平。当然,如果你现在远不止35岁,只要你决定戒烟并且取得了成功,肺也会有所好转,只是恢复的时间可能要久一些。
对于烟民朋友来说,在你戒烟成功的那一刻开始,你的肺功能就会慢慢恢复,不过烟龄长的人,因为肺脏受到伤害时间很长,所以,你戒烟之后并不能让肺部受到的伤害全部消失,也就是说肺功能恢复的香度还受到别的因素的影响,大家也要有一定的心理准备。
另外,需要提醒各位烟民的是——戒烟过程可能并不是一帆风顺的,因为老烟民在突然戒烟时,身体可能受到一些影响。
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当一个抽了几十年烟的人,突然停止吸烟了,这时候他们可能要经历许多的戒断反应,这会让不少烟民感觉到很困扰。同时,突然戒烟时会有咳嗽加剧,呼吸变困难,经常感觉胸闷的症状,这些现象是短暂的,需要烟民朋友忍耐,因为吸烟对于呼吸系统造成的损害,是需要时间来进行修复的。
但是,请烟民朋友放心,如果你是从突然戒烟开始有了一些不适症状,这对于身体的伤害相对来说是比较小的,更重要的你要相信,戒烟之后带给你的好处比不适期的症状要多得多。虽然短期内你可能觉得不舒服,但是从长远来看,这些不适的症状真的是微不足道的。
所以,戒烟尽可能趁年轻,身体适应能力强,戒烟成功的几率更大。不过,戒烟也是不分年龄的,不管你现在多大,尽早戒烟对身体的帮助更大。尤其是肺部受损或者想要呵护肺部,戒烟就是必需的。如果戒烟实在遇到了困难,也可以循序渐进地戒烟,先减少每天抽烟量,慢慢换成烟糖、喉糖。
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此外,长期吸烟对人要想维持健康,除了尽早戒烟,还要注意“清肺”:
1、对于长期吸烟的人来说,肺部沉积了不少毒素,平时饮食中要注意多吃一些具有清肺效果的食物。比如绿豆、银耳、雪梨、白萝卜等,这些食物可以经常端上餐桌。
银耳汤、绿豆粥、冰糖炖雪梨,这些都是比较受人欢迎的美食,不仅味道好,还可以清肺解毒,何乐而不为呢?
2、大家都知道,一个正常人的肺会负责对空气进行过滤,从而排出身体中的一些杂质,但是长期吸烟的人,过滤功能会大大降低,这时候就要想办法“清肺”。有一个比较好的清肺之法,或许有些人没有用过,那就是呼吸吐纳。
每天早晨或者傍晚,找一个空气清新的公园,对着树木做呼吸吐纳运动,在一呼一吸之间,可以将身体中的废弃物排出去,还能够吸收到新鲜的空气,为肺部做好清洁工作。肺清洁了,肺功能就加强了,身体也就更好了。
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3、一定要多喝水
水既能稀释血液,也能清洁肺部,将体内一些垃圾、毒素冲刷掉。建议每天要多喝水,肾功能正常的人,每天的饮水量可保持1700-1800毫升。主要以温热的白开水为主,这是肺部比较喜欢的。
当然,每天喝一两杯淡茶水,对肺的养护也是有帮助的。因为茶叶中的儿茶素比较特殊,它可以帮助消除胆固醇在血管中的蓄积,血液循环更加顺畅。经常吸烟的人经常喝一杯淡淡的绿茶水,有助于排毒,清洁肺部,促进肺部健康。
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